Autocompaixão: 03 ações para transformar sua vida

Autocompaixão envolve tratar a si mesmo com gentileza e bondade, tal como trataríamos um amigo, perante os erros e dificuldades enfrentadas.

Apesar de parecer simplista, exercitar a autocompaixão pode ser desafiador para algumas pessoas, pois podem ter a tendência de ser muito críticos consigo, não permitindo compreender as próprias necessidades e, até mesmo, se isolando de outras pessoas.

As ações de autocompaixão se fundamentam em 03 pilares: 

Autobondade: Oferecer a si mesmo aceitação incondicional e acolhimento.

Humanidade Compartilhada: Reconhecer que, assim como você, todas estamos em constante evolução, sofremos e falhamos, igualmente. 

Mindfulness: Voltar a atenção ao aqui e agora, viver momento a momento, aberto às experiências sem julgamento.

Autobondade VS Autocrítica

Perante um erro ou situação difícil, você pode notar se está se criticando em excesso. Troque esta atitude por uma ação mais gentil. Reconheça e valorize os progressos que já alcançou.

Humanidade Compartilhada VS Isolamento

Quando estiver chateado com alguma situação, reconheça que outras pessoas também se sentem assim. Tente se conectar com alguém de confiança, que possa te apoiar e não guarde tudo para si.

Mindfulness VS Ruminação/Preocupação

Quando perceber que está remoendo muito uma situação passada ou se preocupando em excesso com alguma coisa, foque sua atenção ao que está acontecendo ao seu redor e se conecte com o momento presente.

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